Осознанность — это способность намеренно направлять свое внимание на настоящий момент без осуждения. Это не означает, что нужно полностью избавиться от мыслей, это невозможно. Это значит, что нужно перестать сливаться с ними. Когда вы погружены в тревожную мысль, вы становитесь этой мыслью. Практика осознанности создает между вами и мыслью необходимое пространство, чтобы вы могли сказать: «А, это просто мысль, а не реальность»
Психогигиена XXI века. Грязные мысли, чистая психика
·
Анабелла Стирз
