Первый шаг — заметить, что вы в руминации. Увидеть этот замкнутый круг как бы со стороны и сказать себе: «Стоп. Я сейчас не решаю проблему, я просто прокручиваю одно и то же. Это руминация, она не ведет к решению». Одно это называние уже немного разрывает заколдованный круг, потому что вы перестаете быть полностью захваченным процессом и становитесь тем, кто его наблюдает.
В контакте с собой. Как понимать свои эмоции
·
Ирина Терещенко
