Как снизить окислительный стресс?
Антиоксиданты:
Глутатион («главный антиоксидант») — повышается при приеме NAC.
Коэнзим Q10 — защищает митохондрии.
Ресвератрол (из красного вина) активирует ген долголетия SIRT1.
Голодание и кето-диета — снижают выработку свободных радикалов.
Спорт (умеренный!) — тренирует антиоксидантные системы.
(Парадокс
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
·
Доктор Лайтман
