Скольжение ног по стене приносит пользу не только «электростанции», но и позвоночнику и бедрам. Это упражнение укрепляет мышцы нижней части живота. Зачастую они немного ослабевают после родов, но вообще эта зона живота менее подтянута даже у нерожавших женщин. Все дело в матке, которая расположена как раз в этой области. Тем не менее с помощью подходящих упражнений пилатеса у стены можно подтянуть и укрепить ее, задействуя и нижнюю часть спины.
Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела
·
Мишель Фогт
