Для чего нужна практика осознанности
В современном мире человек часто живёт «на автопилоте», не осознавая, как его внутренние состояния управляют поведением. Осознанность помогает:
— снижать уровень физиологического и психологического стресса;
— повышать концентрацию внимания и устойчивость к отвлекающим факторам;
— регулировать эмоции и предотвращать импульсивные реакции;
— уменьшать симптомы тревожных и депрессивных расстройств;
— улучшать сон, пищевое поведение и общие показатели благополучия.
Регулярная практика осознанности способствует восстановлению контакта с телом и ощущением «здесь-и-сейчас», что является фундаментом психологического здоровья.
Mindfulness: Методические рекомендации по терапевтической практике
·
Эльдар Хагверди
