Чтобы повысить серотонин, вам необходимы такие вечерние занятия, за которые вы будете сами себя больше уважать, поэтому чтение, обучение, уход за собой – значительно лучше.
Тренировка – тоже хороший вариант, ведь позволяет повысить и трудовой дофамин, и серотонин, и эндорфины. Но может также повлиять и на кортизол, поэтому самые прекрасные варианты для вечера – йога и прогулка.
Обязательно выделяйте время на уход за собой и саморазвитие. Именно повышение серотонина – ваш путь из ловушки зависимостей.
Общение с близкими, игры с питомцами и медитация благодарности – помогут повышению окситоцина.
И непременно ведите список «чем я сегодня лучше, чем вчера». Очень
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь
·
Пузанова Алёна
