«Коробочное» дыхание

Медленно вдыхайте носом, считая до четырех.

Задержите воздух в легких, считая до четырех.

Медленно выдыхайте, считая до четырех.

Сохраняйте легкие пустыми, считая до четырех.

Повторяйте пять минут