1. 26–29 калорий на 1 кг массы вашего тела — это расчет для похудения и «сжигания жира»;

2. 30–35 калорий на 1 кг массы тела — это поддержание формы;

3. 40–45 калорий на 1 кг массы тела — это набора веса