Распознавать эти сигналы поначалу непросто — вы уже давно привыкли не направлять внимание внутрь себя.
И тем не менее есть один достаточно простой способ научиться.
Когда вы хотите переесть, задайте себе вопрос: «Чего я хочу ещё?»
Мы не пытаемся отрицать желание переесть — мы расширяем его до «чего-то ещё».
«Хочу шоколадку и чтобы муж обнял меня…»
«Хочу бокал шампанского и праздник, как в студенчестве…»
«Хочу кусок лосося и то ощущение спокойствия и любопытства, которое было в поездке по Италии…»
Позвольте себе хотеть больше.
И далее — сначала получите «вторую часть» своего желания (или пофантазируйте о ней, как я фантазирую об Италии…), а затем оцените, насколько сильно вы хотите переесть.
Если вы расстроились и хотите переесть ещё больше, повторите этот трюк снова: «Я хочу переесть и…»
Хватит страдать похуднЁй
·
Илья Бахтин
