Переоценка особенно эффективна в ситуациях, где вы склонны к катастрофизации или персонализации. Катастрофизация — это автоматическое предположение худшего варианта развития событий. Персонализация — склонность принимать на свой счёт то, что может не иметь к вам отношения. В обоих случаях вопросы помогают расширить перспективу. Что ещё может объяснить эту ситуацию? Какие есть доказательства в пользу моей интерпретации? Какие — против? Как бы я объяснил это другу, который оказался в такой же ситуации? Что я подумаю об этом через неделю? Через год?
Эмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу
·
Стивен Грифф
