И так далее.

Набор энергии связан с задержкой дыхания. Выполнять это упражнение нужно обязательно стоя. Но при этом надо чувствовать себя максимально расслабленно, так, будто вы вот-вот заснете. Однако, ум должен находиться в ясном сознании – для этого достаточно как следует сконцентрироваться на дыхании.

Правила такие:

• глаза закрыть,

• руки и ноги не скрещивать,

• соразмерять дыхание с ритмом сердца.