Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза, дышите спокойно и размеренно, направьте внимание внутрь себя, найдите в своем внутреннем пространстве точку опоры – центр, представьте, что ваш позвоночник сияет ярко-белым светом. Мысленно создайте вокруг себя кокон такого ярко-белого света.