ядьте на унитаз.
— Подставьте под ноги табуретку, коробку или сложенное полотенце. Колени должны быть выше уровня бёдер — это создаёт угол примерно 35°.
— Слегка наклонитесь вперёд, обопритесь локтями на колени. Дышите спокойно, не тужьтесь.
Запор. Как вернуть регулярный стул без таблеток, клизм и стыда. Пошаговая программа восстановления. Мягко, естественно, навсегда
·
Павел Дементьев
