5. Дышать в улыбку
На вдохе — как будто приглашаешь свежесть и ясность.
На выдохе — позволяешь телу и уму расслабиться ещё глубже, всё время сохраняя эту тёплую, тихую улыбку внутри.
6. Оставаться свидетелем
Мысли могут приходить и уходить. Не гоняй их. Просто возвращай внимание к дыханию и к мягкому свету доброжелательности.
Мастерство осознанности. Древние знания буддистов понятным языком
·
Оксана Полякова
