Йод – суточная доза 150 микрограммов – необходим для функции щитовидной железы, его дефицит проявляется сонливостью, выпадением волос, раздражительностью.
• Железо – суточная доза 15 миллиграммов в день – при недостатке вызывает бледность, усталость, головокружения.
• Цинк – суточная доза 15 миллиграммов – при дефиците снижает сопротивление инфекциям, ухудшает заживление ран.
• Медь – суточная доза 2 миллиграмма в день – при нехватке приводит к утомляемости, депрессии, частым головным болям.
• Кальций – суточная доза 2 грамма
Как победить свой возраст? 8 уникальных способов, которые помогут достичь долголетия. 3-е издание
·
Алексей Москалев
