Последние двадцать лет мой завтрак состоит из стакана молока и чашки холодного кофе, в который добавлено много сливок. Таким образом, подавляющее большинство калорий поступает из жира. Яйцо, колбаса или бекон – это продукты с самым высоким содержанием белка, которые я бы тоже рекомендовала на завтрак. Любое блюдо из яиц будет полезно, поэтому если у вас есть время, можно хотя бы сварить яйцо вкрутую.