Правила речевого дыхания:
1. В упражнениях вдох носом, выдох ртом.
2. При говорении добор воздуха ртом, выдох ртом.
3. Вдох в несколько раз короче выдоха.
4. Плечи и грудная клетка не поднимаются.
5. Мышцы живота в тонусе, и именно они контролируют вдохи-выдохи.
Итак, вдох носом и животом на 4 счета, небольшая задержка дыхания, медленный, длинный выдох, условно на 7–8 счетов.
Представьте, что мышцами живота вы сдуваете внутри себя воздушный шар, сокращаете мышцы живота, а не втягиваете живот в себя.
Сделайте такой вдох-выдох 5–8 раз. Таким образом, с помощью этих упражнений, вы настроите не только дыхательную и голосовую системы, но и обогатите организм кислородом, что действует тоже благотворно.
Представьте, что в вас встроен диковинный инструмент, в нижней части которого – между костей вашего таза – находится резервуар с особым топливом или воздухом.
Через трубочку, которая идет из носа, в этот резервуар поступает топливо, потом мышцы пресса создают давление и отправляют это топливо обратно, воздух через гортань поступает в резонаторы и там превращается в звук.
Выступай. Звучи. Убеждай. 7 уроков от лучших спикеров современной России
·
Ксения Чернова
