Это лучший способ обеспечить себя достаточным количеством магния. Также можно использовать ванны с солями магния (соль Эпсома), замачивая в ней ноги. Для перорального приема в день (на ночь) 400–1200 мг магния, глицината, таурата, малата или цитрата.