Узнать максимальный допустимый пульс несложно. Для определения МЧСС есть две основные формулы:

1. МЧСС=220 — возраст. Это самый простой и быстрый способ.

2. Для мужчин формула выглядит так: МЧСС=214 — (возраст, умноженный на 0,8). А для женщин так: МЧСС=209 — (возраст, умноженный на 0,9). Данный способ считается более современным.