стоические практики для развития умения справляться с болью и физическим дискомфортом и когнитивный подход, используемый в психотерапии:
● Нужно отделить ощущение боли от его трактовок и суждений о нем, постараться воспринимать ощущения тела объективно, не усугубляя их эмоциональными суждениями.
● Помните о том, что страх перед болью может приносить больше вреда, чем сама боль.
● Опишите боль, ограничивая ее конкретным участком тела, не переносите ее на все тело. Например: «У меня болит левый висок» вместо «Моя голова сейчас взорвется».
Саммари книги «Думай как римский император. Стоическая философия Марка Аврелия для преодоления жизненных невзгод и обретения душевного равновесия»
