— Практика сканирования тела: для знакомства с ощущениями, отключения автопилота.
— Внимание к дыханию: для развития концентрации и активного интереса.
— Внимание к органам чувств: слух, зрение, обоняние, тактильные ощущения и вкус. Они нужны для непосредственного соединения с реальностью через чувства, а не додумывание реальности.
— Внимание к эмоциям: для саморегуляции эмоций.
Краткое введение. Майндфулнес — это…. Интерактивная методичка
·
Мария Логинова
