Упражнения Кегеля существуют для обоих полов. Сжатие мышц влагалища и промежности, работа с нефритовыми шариками. Сжатие на две секунды, расслабление на две секунды. Максимальное сжатие на пять секунд и максимальное расслабление на пять секунд. Максимальное сжатие на минуту. Быстрые максимальные сжатия и расслабления.
Тайные практики деревенской магии
·
Марьяна Романова
