Для большинства людей оптимальным оказывается период от одного до трёх месяцев. За это время формируется навык наблюдения, снижается количество автоматических действий, появляется способность замечать сигналы тела без постоянной фиксации.
Пищевой дневник: как понять своё питание и перестать бороться с едой
·
Арден Рина
