После окончания тренировки, особенно если речь идет о силовом фартлеке, всегда необходимо сделать заминку 15—20 минут в восстановительном темпе на низком пульсе, чтобы «смыть» лактат из вашего организма (буферизация лактата), и в дальнейшем вы могли прогрессировать в тренировочном процессе, не чувствуя мышечную боль на следующий день!
Бегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план
·
Артем Семушин
