нервная система, и происходят биологические изменения, заставляющие нас действовать.
Со стороны эндокринной системы в этот момент отмечается пик ДГЭА (дегидроэпиандростерона), кортизола, тестостерона, пролактина, адреналина, у некоторых людей повышается уровень ТТГ (тиреотропного гормона). Организм извлекает глюкозу из гликогена, чтобы обеспечить клетки дополнительной энергией и быстро мобилизовать все ресурсы, если придется сражаться или убегать. Это нормальная, здоровая реакция – в том случае, если стресс длится недолго.
Если процесс запущен, его необходимо завершить. Все в организме готовится к бегству. Значит нужно дать этой энергии выход через физическое действие: пробегись, попрыгай, поезжай на велосипеде в парк, начни отжиматься, подтягиваться, приседать – ты непременно должен израсходовать выработанную глюкозу.
Если ты не можешь дать телу активность, глубоко вдохни, задержи дыхание, медленно выдыхай. Повтори 5–10 раз.
Выпей стакан чистой воды, умой лицо; если есть возможность, прими душ.