Упражнение № 1. Массаж плантарной фасции
Если самостоятельное выполнение упражнения затруднительно, то попросите о помощи домочадцев.
При самостоятельном выполнении упражнения займите удобное положение. Расположите ногу комфортно, чтобы ее можно было массировать, например, положите ногу на ногу. Делайте так, как вам удобно. Потяните стопу на себя.
Не торопясь, большими пальцами рук выполняйте надавливающие движения по всей поверхности фасции от пятки до подушечек пальцев.
Стопы без боли. Все о плоскостопии, косточках и не только
·
Александр Ларионов
