Помните о своих теломерах

• Оцените источники постоянного, интенсивного стресса в вашей жизни. Что вы могли бы изменить?

• Воспринимайте стресс не как угрозу, а как вызов.

• Проявляйте больше сострадания по отношению к себе и окружающим.

• Предпринимайте активные действия для восстановления теломер.

• Учитесь анализировать свои мысли и осознанно уделять им внимание. Осознанность ведет к благополучию.

Укрепляйте свои теломеры

• Ведите активный образ жизни.

• Разработайте подготовительный ритуал, способствующий крепкому и продолжительному сну.

• Практикуйте осознанное питание, чтобы избавиться от приступов переедания и от тяги к нездоровым продуктам.

• Выбирайте еду, полезную для теломер: натуральные продукты, омега-3 жирные кислоты – и никакого бекона.

Подключайте свои теломеры

• Создайте условия для эффективного взаимодействия с людьми: ограничьте использование смартфона и других гаджетов.

• Развивайте здоровые отношения с близкими.

• Уделяйте детям побольше внимания и обеспечивайте их умеренным количеством благоприятного стресса.

• Стремитесь проводить больше времени на природе.

• Дарите людям внимание – и отношения с ними расцветут.

Поддерживайте здоровье теломер среди близких людей и во всем мире

• Боритесь за улучшение дородового ухода.

• Защищайте детей от насилия и других травмирующих психику факторов, которые вредят теломерам.

• Боритесь с социально-экономическим неравенством.

• Боритесь с применением токсичных веществ.

• Боритесь за то, чтобы каждый имел доступ к свежим натуральным продуктам по приемлемым ценам.

Будущее здоровье нашего общества закладывается уже сейчас, и мы можем измерить его в количестве пар оснований, образующих наши теломеры.