Идентификация автоматических мыслей:
Терапевт помогает пациенту осознать автоматические тревожные мысли, которые появляются в ответ на стрессовые ситуации.
Терапевт: «Давайте немного подробнее поговорим о вашем переживании на работе. В какой ситуации вы обычно начинаете сильно переживать?»
Пациент: «Когда мне дают важную задачу, я начинаю думать, что я не справлюсь, что все не получится, и что меня за это могут наказать.»
Терапевт: «Понимаю. То есть, когда возникает задача, вы начинаете переживать, что не сможете с ней справиться и это приведет к негативным последствиям. Что вы чувствуете в этот момент?»
Пациент: «Я чувствую тревогу, напряжение в теле, в груди как будто что-то застряло.»
Терапевт: «Отлично, вы уже заметили, как тревожные мысли влияют на ваше тело. Давайте теперь попробуем записать ваши автоматические мысли, которые появляются в этот момент. Например, мысли о том, что вы не справитесь.»
Пациент: «Ну, это такие мысли, как „Я не смогу выполнить задачу“, „Если я сделаю ошибку, это повлияет на мою карьеру“ или „Все на меня будут смотреть и критиковать“.»