руки упереть в талию или сложить перед грудью для баланса;
— напрячь мышцы бедер, ягодиц, живота.
Положение держать максимально возможное время. Чем шире раскрыта область бедра, тем сильнее работают внутренние мышечные волокна и сухожилия.
Для новичков удобнее и легче выполнять упражнение, держась за спинку стула
Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела
·
Фрэнк Грин
