Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun
Константин Сараев
o‘tgan yil
2. 1000 шагов не "с потолка" как и написано в книге – это примерно 10км при беге. Перед тем как пробежать столько, сперва надо привыкнуть делать их пешком, в том числе для адаптации скелета, хоть бег и обычно нагружает его в разы больше, но при хорошей технике бывает экономнее засчёт использования упругости сухожилий.