1. Ходьба – самый доступный и самый безопасный вид физической активности.
2. 10 000 шагов в день – цифра, взятая буквально с потолка.
3. Чрезмерные нагрузки вредны примерно так же, как и сидячий образ жизни. Умеренные нагрузки необходимы.
4. Чтобы нагрузки приносили пользу всю жизнь, они должны для начала приносить удовольствие.
2. 10 000 шагов в день – цифра, взятая буквально с потолка.
3. Чрезмерные нагрузки вредны примерно так же, как и сидячий образ жизни. Умеренные нагрузки необходимы.
4. Чтобы нагрузки приносили пользу всю жизнь, они должны для начала приносить удовольствие.
2. 1000 шагов не "с потолка" как и написано в книге – это примерно 10км при беге. Перед тем как пробежать столько, сперва надо привыкнуть делать их пешком, в том числе для адаптации скелета, хоть бег и обычно нагружает его в разы больше, но при хорошей технике бывает экономнее засчёт использования упругости сухожилий.