Расслабление тела
Начальное упражнение
Займите удобное положение, лёжа на спине. Поднимите руки вверх. Начинайте дышать интенсивно. С каждым выдохом сжимайте поднятые руки сильнее. Сжимайте руки до максимума их напряжения настолько долго, насколько можете удерживать их. Попытайтесь напрягать все мышцы от плеча, предплечья и кистей. Когда держать руки нет сил, когда вы достигли пика напряжения, опускайте их вниз с желанием максимально глубоко расслабить их.
Триггер упражнения: глубокое и полное расслабление рук.
Саморегрессия в прошлые жизни
·
Дмитрий Петров
