Разделите вашу суточную норму белка на четыре-шесть приемов пищи с интервалом примерно в три-четыре часа. Обязательно включите в эти приемы белок утром после пробуждения, в период до и после тренировки, а также непосредственно перед сном.
Рецепты для набора мышечной массы
·
Алексей Выдрин
