Вечерний блок лучше строить вокруг торможения стимулов. Уменьшить яркость света, сократить экран, закрыть рабочие чаты, убрать тяжелые разговоры, сделать мягкую активность или теплый душ, дать мозгу короткий ритуал завершения дня. Ритуал может быть простым: записать три незакрытые задачи на завтра, чтобы они не крутились в голове, и одну завершенную вещь,
Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
·
Арден Рина
