1 этап. Подготовка к медитации. Эмоциональная подготовка — спокойное состояние
В спокойном состоянии ложимся спать. Все мысли уходящего дня растворяются и освобождают от своего гнёта. Мы полностью сконцентрированы на выполнении упражнения. Внутренние и внешние факторы окружающей среды не отвлекают. Это предварительная подготовка к медитации — важная часть комплекса.
2 этап. Позиция для медитации. Позиция плода в утробе матери
Перед тем как уснуть ложимся на спину, ноги подгибаем и подводим к животу, согнутые в локтях руки находятся напротив груди, так, чтобы их кисти располагались возле лица. Таким образом, происходит имитация позы плода в утробе матери. Сверху укрыты покрывалом, что создаёт дополнительный эффект этого подобия.
3 этап. Практика медитации — 1. Воспоминания, отожествление и ощущение себя плодом, младенцем
После того как принята правильная позиция и выполнен предварительный настрой, переходим непосредственно к самой медитации.
Начиная с лица, кистей рук и стоп ног, вспоминаем ощущения тела когда мы были в утробе матери, либо только появились на свет. Важно именно вспомнить, а не воображать или представлять себя таким, это более естественная и эффективная практика медитации.
Как только мы полностью ощутим себя младенцем, то почувствуем необыкновенную лёгкость и душевное освобождение.
Вся практика медитации должна доставлять только положительные эмоции. Если не комфортно, и она вызывает неприятные ощущения, то лучше временно отказаться от неё.
4 этап. Практика медитации — 2. Насыщение тела энергией «весны» через небесную пуповину
Представим, что наш пупок соединён пуповиной, уходящей высоко в небо — прямо к звёздам, и через него мы получаем юную энергию «весны», самую светлую и целебную энергию жизни. Она наполняет тело чистотой, силой и радостью, а также красотой, здоровьем и молодостью. Останемся в этом состоянии до полного насыщения.
Возможно, в памяти будут возникать картины из прошлого, о которых мы уже давно забыли — это нормальная реакция, не стоит концентрироваться и обращать на них внимание.
5 этап. Завершение медитации. Позиция, завершающая медитацию и уход ко сну
Как только мы полностью напитаем тело юной энергией «весны», ноги необходимо выпрямить, положив их ровно на кровать. Руки укладываются друг на друга, ладошками на зону ниже пупка, иногда в этой зоне ощущается тепло и пульсация энергии. В таком положении уходим в сон, либо меняем его на более комфортное, чтобы уснуть. На этом этапе медитация заканчивается.
Весь комплекс медитации занимает около 10—15 минут, однако может продлиться гораздо дольше. Время регулируется по индивидуальным ощущениям. В любом случае медитация должна доставлять только удовольствие и радость.
В спокойном состоянии ложимся спать. Все мысли уходящего дня растворяются и освобождают от своего гнёта. Мы полностью сконцентрированы на выполнении упражнения. Внутренние и внешние факторы окружающей среды не отвлекают. Это предварительная подготовка к медитации — важная часть комплекса.
2 этап. Позиция для медитации. Позиция плода в утробе матери
Перед тем как уснуть ложимся на спину, ноги подгибаем и подводим к животу, согнутые в локтях руки находятся напротив груди, так, чтобы их кисти располагались возле лица. Таким образом, происходит имитация позы плода в утробе матери. Сверху укрыты покрывалом, что создаёт дополнительный эффект этого подобия.
3 этап. Практика медитации — 1. Воспоминания, отожествление и ощущение себя плодом, младенцем
После того как принята правильная позиция и выполнен предварительный настрой, переходим непосредственно к самой медитации.
Начиная с лица, кистей рук и стоп ног, вспоминаем ощущения тела когда мы были в утробе матери, либо только появились на свет. Важно именно вспомнить, а не воображать или представлять себя таким, это более естественная и эффективная практика медитации.
Как только мы полностью ощутим себя младенцем, то почувствуем необыкновенную лёгкость и душевное освобождение.
Вся практика медитации должна доставлять только положительные эмоции. Если не комфортно, и она вызывает неприятные ощущения, то лучше временно отказаться от неё.
4 этап. Практика медитации — 2. Насыщение тела энергией «весны» через небесную пуповину
Представим, что наш пупок соединён пуповиной, уходящей высоко в небо — прямо к звёздам, и через него мы получаем юную энергию «весны», самую светлую и целебную энергию жизни. Она наполняет тело чистотой, силой и радостью, а также красотой, здоровьем и молодостью. Останемся в этом состоянии до полного насыщения.
Возможно, в памяти будут возникать картины из прошлого, о которых мы уже давно забыли — это нормальная реакция, не стоит концентрироваться и обращать на них внимание.
5 этап. Завершение медитации. Позиция, завершающая медитацию и уход ко сну
Как только мы полностью напитаем тело юной энергией «весны», ноги необходимо выпрямить, положив их ровно на кровать. Руки укладываются друг на друга, ладошками на зону ниже пупка, иногда в этой зоне ощущается тепло и пульсация энергии. В таком положении уходим в сон, либо меняем его на более комфортное, чтобы уснуть. На этом этапе медитация заканчивается.
Весь комплекс медитации занимает около 10—15 минут, однако может продлиться гораздо дольше. Время регулируется по индивидуальным ощущениям. В любом случае медитация должна доставлять только удовольствие и радость.
