Выполняйте следующий цикл дыхания:
● вдох носом плотной энергии и концентрация ее в центре головы;
● задержка дыхания, концентрация в голове;
● на выдохе из головы энергия и сознание стекают в сердце;
● задержка дыхания, взгляд и осознание себя из сердца.
Сделайте двадцать таких циклов дыхания, а потом перейдите в обычный спокойный ритм. Но свое внимание оставьте в сердце. Теперь ваше сознание находится в сердце, смотрите из сердца на мир – внимательно разглядывайте его, не упускайте из внимания все перемены и странности, которые происходят, подмечайте мелочи и детали. Наблюдайте за своими ощущениями.
Я – МЫ, или Как преодолеть ямы на пути к счастью
·
Константин Довлатов
