Направьте внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как воздух входит в нос, наполняет легкие, а затем выходит через нос.
— Не пытайтесь контролировать дыхание, просто следите за ним. Замечайте, как ваше тело двигается с каждым вдохом и выдохом.
— Когда ваши мысли начинают блуждать, мягко возвращайте внимание к дыханию. Не осуждайте себя за отвлечение, просто возвращайтесь к дыханию.
— Проводите эту практику хотя бы 5—10 минут, когда чувствуете, что эмоции начинают зашкаливать.
Психотерапия истерии
·
Дарья Стрекалина
