Ешь вкусно.
✓ Красиво накрывай на стол, даже если ты одна.
✓ Если невкусно, не доедай.
✓ Постепенно удовольствие от еды будет снижаться по мере насыщения. Старайся обращать на это внимание.
✓ Не отвлекайся. Я понимаю, что жутко хочется поскроллить ленту, но попробуй так: включи на телефоне таймер и положи мобильный рядом. Во-первых, ты поймешь, что за 17 секунд в тебя влетает тарелка супа, котлета и чай с бутербродом, а во-вторых, хоть не будешь отвлекаться.
Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя
·
Алина Лёвина
