важно наполнять свою жизнь самыми разными удовольствиями. А далее приведу список удовольствий, о которых говорили участники моих тренингов:
— бег,
— баня,
— поход в горы,
— медитация,
— путешествия,
— созерцание природы,
— плавание,
— чтение,
— дыхательная гимнастика,
— уборка,
— ритуалы,
— рисование,
— молитва,
— выступление перед аудиторией,
— прослушивание спокойной музыки,
— дизайн рабочего места/перестановка в комнате,
— «вкусняшки»,
— новая игра/хобби,
— физические упражнения,
— сон,
— смех,
— секс,
— сосредоточенность на том, что ты ешь (вкус, цвет, запах),
— новое действие,
— наблюдение за своим дыханием,
— экстремальные впечатления,
— катание на лыжах,
— прогулка под дождем,
— кино,
— катание на коньках,
— танцы,
— покупки,
— благодарность,
— образы/воспоминания,
— новое заведение (кафе, ресторан), новое блюдо,
— встречи с друзьями,
— пробовать новое с партнером.
Этот список возможных удовольствий не претендует на полноту, однако является достаточно содержательным.
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun