Медленно вдохните, задержите дыхание и представьте, что время остановилось. Есть только настоящий момент. Медленно выдыхая, представьте, что погружаетесь в этот миг настоящего все глубже и глубже.
Дальше дышите как обычно, продолжая погружаться в настоящий момент. Нет ни прошлого, ни будущего. Время исчезло. Мир замер – и вы вместе с ним. Погрузитесь в состояние внутренней неподвижности и покоя. Сосредоточьтесь на дыхании и получайте удовольствие от самого процесса дыхания. Время остановилось – значит, некуда спешить, не о чем переживать и беспокоиться. Можно просто быть, вне времени и пространства. Есть только вы – и вечная, бесконечная, любящая Вселенная. Просто будьте, дышите, наслаждайтесь тем, что вы существуете.