Оставаться отстраненным наблюдателем за своими мыслями и ощущениями для нас непривычно. Почаще тренируйтесь на мыслях нейтрального характера, чтобы почувствовать, что вы — это не ваши мысли, вы — больше. Тогда будет легче расцепляться и с негативно окрашенными мыслями.