ренировки включить специальные упражнения, которые развивают силу, быстроту сокращения мускулов и выносливость, и объединить их в единый комплекс.
Например, вы можете практиковать комплекс упражнений, который состоит из элементов спринта, чистого выжимания штанги, подтягиваний на перекладине до уровня подбородка и тяжелых ударов кулаками по боксерской груше.