Как проверить, есть ли у вас диастаз:

Лягте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол.
Пусть подруга встанет на колени по правую руку от вас. Она должна положить четыре пальца правой руки вдоль средней линии вашего пресса прямо под ребрами. Затем ей следует мягко надавить на пресс, чтобы нащупать белую линию живота и оценить, насколько велико расхождение между мышцами в спокойном положении.
Теперь поднимите голову.
Что происходит с пальцами? Расстояние между ними сужается, остается тем же или увеличивается?
Повторите эту проверку в трех разных точках: сразу под ребрами, чуть выше пупка и между пупком и лобковой костью.