Дробно (пять раз в день небольшими порциями) питаться.
• Совершать медленные прогулки после еды.
• Последний прием пищи – не позже, чем за 2 ч до сна.
• Регулярно употреблять продукты, обладающие щелочной реакцией: молоко, сливки, творог, отварное мясо и рыбу, сливочное и растительное масло.
• Овощи нужно употреблять в отварном или тушеном виде, яблоки лучше запекать.
• В рационе должны присутствовать естественные слабительные – кисломолочные продукты, овощи, фрукты, сухофрукты (сушеные сливы, инжир, курага).
• Погасить изжогу можно, выпив полстакана молока или слабощелочной минеральной воды без газа.
• Хорошо предупреждают изжогу крахмалистые супы, каши, кисель.
• Не употреблять острые, жирные, копченые продукты, кофе, крепкий чай, кислые овощи, фрукты и ягоды, провоцирующие выработку желудочного сока.
• Нельзя принимать соду для погашения изжоги. Существуют специальные лекарственные препараты, которые назначают беременным женщинам (спросишь у врача).
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun