Существуют доступные способы влиять на уровни кортизола (см. таблицу 2). Помимо пищевых добавок существенное влияние на образование этого стресс-гормона оказывает профилактика стрессов. Примечательно, что выезд раз в месяц из городской среды в лес позволяет снизить уровни кортизола в среднем на 12,5%. Даже простая ароматерапия способна уменьшить концентрацию кортизола в слюне.
Значительное улучшение наблюдается под влиянием смеха, особенно при общении в компании. Помогают также игры с домашними животными, прослушивание любимой музыки, танцы, йога, медитация, умеренные физические тренировки и глубокий качественный сон. Интересно, что даже такие простые действия, как жевание жвачки (без аспартама), поддержание правильной осанки и высокая освещенность помещений способствуют снижению уровня кортизола.
Секреты вечной молодости
·
Алексей Москалев
