. Сколько делать подходов и повторений в приседаниях. Мышцы нижней части тела отличает сочетание силы и силовой выносливости, поэтому они отлично развиваются при прогрессии нагрузки (рабочего веса) в диапазоне рабочего числа повторений 15—20. Более низкое число повторений естественно предполагает и больший рабочий вес, при работе с которым неизбежно сильное натуживание и задержка дыхания, что неполезно для здоровья, как и осевая нагрузка на позвоночник, в общем — надрываться по максимуму в любительских тренировках нет никакой нужды. А рабочих подходов (т.е. выполняемых до отказа мыш