Если вас атакуют навязчивые мысли, попробуйте посчитать до 50, совмещая счет с дыханием. Например, вы считаете до 50, делая вдох, считая: 1, 2, а потом делаете выдох, считая 3, 4, потом снова вдох на 5, 6, выдох 7, 8, и т. д. Если в процессе счёта появилась навязчивая мысль, вы сбрасываете свой счётчик и начинаете заново. Тренируетесь так до тех пор, пока не дойдете до 50 без появления навязчивой мысли.
Путь к внутренней свободе. 15 техник для преодоления навязчивых мыслей при неврозе навязчивых состояний (ОКР)
·
Антон Вьюков
