Перед началом занятий йогой важно:
• не принимать пищу в течение двух часов;
• иметь чистое и хорошо проветриваемое помещение;
• иметь коврик для занятий;
• опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
• пребывать во время выполнения асан в расслабленном состоянии;
• концентрироваться на телесных ощущениях, не давать блуждать потоку мыслей;
• не спешить освоить сложные асаны на первом же занятии, делать все постепенно;
Йогатерапия для женщин. Практики для здоровья мышц тазового дна, эстетичного тела, эмоционального и гормонального баланса
·
Оксана Роггелин
