— Подавление: «я не буду об этом думать! Надо просто двигаться дальше!» (боль никуда не девается, а уходит в тень).
— Слияние (отождествление): «я — неудачник. Это правда. Вся моя жизнь — сплошное доказательство этого» (вы становитесь своей болью).
— Осознанность: «я замечаю, что у меня сейчас есть мысль, что я неудачник. Я чувствую сильную тяжесть в груди. Это ощущение пришло и оно когда-нибудь уйдет».
Сострадание к себе. Как перестать себя гнобить
·
Владислав Лечев
