Выберите подходящую для себя реакцию, а затем представьте, что именно так реагируете в реальности. Для этого снова вспомните ту ситуацию, но теперь мысленно переиграйте ее по-другому – уже с желаемым для себя поведением.

Сначала скажите себе: «Я хороший, достойный человек. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я достоин любви и уважения, кто бы что ни говорил. Я предоставляю другим право думать и говорить