Я всегда убеждаю своих пациентов в том, что главное — это суточная калорийность и её распределение по часам дня, а не то, во сколько вы съели белки или углеводы. Ешьте по правилам «модели тарелки», не переедайте сладкого, ограничьте количество фруктов до 400 г в день — и вес будет вас радовать.
Путеводитель стройности. Дневник питания
·
Александра Швец
